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    過負荷(オーバーワーク)の原則

    • 2013.10.12 Saturday
    • 01:55
    筋力トレーニングの世界には「過負荷(オーバーワーク)の原則」というものがあります。自分の限界以上の負荷をかけなければ、筋力は鍛えられないということです。

    例えば、もともと腕立て伏せが1回でもものすごくつらい人いるとします。そうすると、その人にとっては、腕立て伏せ1回は過負荷なので筋力が鍛えられます。

    でももともと腕立て伏せが20回できる人にとっては、腕立て伏せ1回は何のトレーニングにもなりません。普通の人が歯ブラシを持っても筋力が鍛えられないのと一緒です。

    そのため、今よりも筋肉を付けたいと思えば、今よりも負荷の高い筋トレをしなければなりません。そして、それが出来るようになったら皿に負荷を上げていく必要があるんです。

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